abs · Cwiczymy · Fitness · Food · Healthy · Jedzenie · Meal preparation · Mealprepping · Nutrition · Zdrowo

Regular eating. Why?

E N G L I S H   B E L O W Regularne jedzenie. Dlaczego?  Regularne jedzenie jest wazne, poniewaz Twoje cialo potrzebuje energi, aby prawidlowo funkcjonowac. Omijanie posilkow nie sprawi, ze schudniesz. Jest wieksze prawdopodobienstwo, ze nadrobisz to przy kolenym posilku i zjesc wiecej. Najlepiej jest jesc mniejsze porcje, ale czesciej – ok.… Continue reading Regular eating. Why?

abs · beachbody · Booty · Fitness · Girlswholift · Gym · Legday · Nogi · Trening · Trening personalny · Treningnog · Zdrowo

HOT BEACH BODY before the summer – leg/booty workout

E N G L I S H   B E L O W Kolejna inspircja treningowa. Do tego treningu nie potrzebujesz nic, tylko wlasna motywacje! Nie ma potrzeby isc na silownie, nie trzeba zadnego sprzetu, ani spedzac pol dnia! Szybki i latwy trening na nogi i posladki. EN Another inspiration for workouts. This one does… Continue reading HOT BEACH BODY before the summer – leg/booty workout

beachbody · Food · Healthy · Jedzenie · Meal preparation · Mealprepping · Nutrition · Pancake · Zdrowo

Protein pancakes made out of rye flour Nalesniki bialkowe z maki zytniej

E N G L I S H  B E L O W Ciagle szukam nowych przepisow i pomyslow. Tym razem wyprobowalam nalesniki z maki zytniej. Zazwyczaj uzywam platkow lub maki owsianej, ale tym razem uzylam maki zytniej polecanej przez siostre i wyszly calkiem niezle. Skladniki: 60 g maki zytniej 60 g odzywki bialkowej 2 jajka… Continue reading Protein pancakes made out of rye flour Nalesniki bialkowe z maki zytniej

Cwiczymy · Fitness · Girlswholift · Gym · Healthy · Poznan · Targi · Trening · Trening personalny · Zdrowo

FITEXPO Poznań

Intensywny weekend za nami, a ja jak obiecalam ze bede pisac to pisze. Przez ostatnie trzy dni byliśmy w Poznaniu na Międzynarodowych Targach Poznańskich Fitexpo, które są dedykowane dla całej branży fitness. Jest to dawka nowości, wiedzy i kondycji. Ten weekend dal mi garść praktycznych informacji, które na pewno wykorzystam w mojej przyszłej karierze. [EN]… Continue reading FITEXPO Poznań

Food · Healthy · Jedzenie · Nutrition · Pancake · Zdrowo

Breakfast is served.. healthy pancake!

Wróciłam i to na dobre! Bedzie zdrowo, jedzeniowo, fitnessowo, wycieczkowo i co tylko mi przyjdzie do glowy! [EN] I am back, and I am back for good. It will be health, food, fitness, gym, training, travelling, anything I can think of! Dzisiejsze sniadanie to cos za czym tesknilam. Zdrowa wersja naleśnika. Zastepuje mąkę platkami owsianymi… Continue reading Breakfast is served.. healthy pancake!